SPIRIT OF TRAIL Groupe Trail CA Balma

Tous les renforcements

Voici quelques exercices d'étirements et de renforcements à faire pendant et en dehors des entraînements.

Si vous voulez aller plus loin, je vous recommande le livre de Christophe GEOFFROY aux éditions du même nom et intitulé "Guide pratique des étirements".
Ce livre est la bible des étirements et en est à sa 6e édition, parue en 2015.

Etirements :

Etirements activo-dynamiques

Renforcements :

Renforcements : cycle 10 - semaine 1

Renforcements : cycle 9 - semaine 4

Renforcements : cycle 9 - semaine 3

Renforcements : cycle 9 - semaine 2

Renforcements : cycle 9 - semaine 1

Renforcements : cycle 8 - semaine 4

Renforcements : cycle 8 - semaine 3

Renforcements : cycle 8 - semaine 2

Renforcements : cycle 8 - semaine 1

Renforcements : cycle 7 - semaine 4

Renforcements : cycle 7 - semaine 3

Renforcements : cycle 7 - semaine 2

Renforcements : cycle 7 - semaine 1

Renforcements : cycle 6 - semaine 4

Renforcements : cycle 6 - semaine 3

Renforcements : cycle 6 - semaine 2

Renforcements : cycle 6 - semaine 1

Renforcements : cycle 5 - semaine 4

Renforcements : cycle 5 - semaine 3

Renforcements : cycle 5 - semaine 2

Renforcements : cycle 5 - semaine 1

Renforcements : cycle 4 - semaine 4

Renforcements : cycle 4 - semaine 3

Renforcements : cycle 4 - semaine 2

Renforcements : cycle 4 - semaine 1

Renforcements : cycle 3 - semaine 4

Renforcements : cycle 3 - semaine 3

Renforcements : cycle 3 - semaine 2

Renforcements : cycle 3 - semaine 1

Renforcements : cycle 2 - semaine 4

Renforcements : cycle 2 - semaine 3

Renforcements : cycle 2 - semaine 2

Renforcements : cycle 2 - semaine 1

Renforcements : cycle 1 - semaine 4

Renforcements : cycle 1 - semaine 3

Renforcements : cycle 1 - semaine 2

Renforcements : cycle 1 - semaine 1

Gammes :