SPIRIT OF TRAIL Groupe Trail CA Balma

Résultats semaine 16

2017-04-23 23:30:27, Par : didier

Des résultats très divers ce week-end :

La superbe 2e place de Pierlo sur l'ultra de Madère (85km, 4700D+) en 09:53:19, derrière Antoine Guillon.
Avec une photo de Pierlo sur le podium, très bien entouré smiley

Une très belle perf également de Lucie et Alix sur le raid INSA (VTT: 31km, Trail: 10km, Canoë: 5km et Run&Bike: 12km).
Les filles étaient associées dans une équipe de 4 aux soeurs Croissant et terminent 2e par équipe.
Vive les entraînements Run&Bike du stage trail, la prochaine fois on se met au canoë ...

Et enfin, Augustin aux championnats de France de course d'orientation en relais termine 12e de sa catégorie, avec une grosse course et une concurrence très élevée.

Bravo, Bravo : toutes et tous au top et c'est super d'élargir l'horizon par de nouvelles compétitions et disciplines.

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Entraînements week-end 22 et 23 avril

2017-04-20 22:11:37, Par : didier

Samedi
Sortie longue reco du trail de la Courbière (23km, 1300D+)
Pique-nique sur place après la sortie
Rdv à 8h au club
Présents : Deny, Fabrice, Florian, Sophie et moi

Dimanche
Sortie footing + vitesse spécifique (1000m) sur Balma
Rdv à 9h au club

Présents : Anthony, Philippe, Didier

Merci de laisser un message si vous pensez venir

Bon week-end !

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Séance de renforcements 5-4 +

2017-04-17 19:00:05, Par : didier

Série de 5 exercices à faire 2 fois avec 2mn de récup entre chaque série :
- rameur
- planche latérale
- pompes diamant
- renforcement des mollets sur un pied
- burpees avec saut

Fréquence : 3 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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Résultats semaine 15

2017-04-17 00:15:55, Par : didier

Avant de parler de ce week-end, je reviens sur la 3e place de Julien la semaine dernière sur le 8km de "Entre Save et Galop". Super résultat pour ce retour à la compétition.

Hier, avait lieu le semi-marathon de Bordeaux en nocturne et Olivier termine en 01:25:14, son meilleur temps sur semi. Félicitations !

Félicitations également à Pierlo qui a fait plaisir à beaucoup de monde en remportant haut la main le 40km des Citadelles.
Belle 16e place de François avec un plateau relevé mais il y a moyen de faire mieux et l'envie est là.
Bons résultats également de Jean-Paul et Philippe, bien placés dans le premier quart des classés.
Cyrille a été handicapé par une douleur au genou qui l'a obligé à lever le pied et Andy a fini au courage après une entorse qui j'espère sera vite guérie.

Et enfin, très beau résultat de Mathieu qui nous fait plaisir sur le 70km, effectué en moins de 10h et avec une belle progression par rapport à l'année dernière.

Je cite également le résultat de Florent Rouby, 253e en 05:40:42, qui était dans le groupe l'année dernière et qui vous passe le bonjour.

Bravo à tous !


Entre Save et Galop - 8km : 170 classés
Julien Chapron : 3e en 00:34:42

Semi-marathon de Bordeaux : 11861 classés
Olivier Dupont : 181e en 01:25:14

Trail des Citadelles (40km, 2000D+) : 575 classés
Pierre-Laurent Viguier : 1er en 03:29:57
François Jouglar : 16e (11e SEH) en 04:02:33
Didier Arnal-Brezun : 46e (2e V2H) en 04:33:17
Jean-Paul Lagarde : 135e (53e V1H) en 05:12:42
Philippe Bournonville :136e (9e V2H) en 05:12:45
Cyrille Huc : 213e (79e V1H) en 05:34:01
Andy Varais : 526e (211e SEH) en 07:06:32


Trail des Citadelles (70km, 3500D+) : 309 classés
Mathieu Soulet : 99e (48e SEH) en 09:55:49

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Entraînements week-end 16 et 17 avril

2017-04-13 23:51:46, Par : didier


Ce week-end, nous serons plusieurs sur le trail des Citadelles.
Il y aura également Olivier sur le semi-marathon de Bordeaux.

Je n'organiserai donc pas d'entraînement.
Je vous laisse proposer une sortie si vous le souhaitez.

Bonne course à ceux qui sont en compétition et bon week-end de Pâques.

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Allures, VMA et fréquence cardiaque +

2017-04-13 23:21:48, Par : didier

Cette fiche technique a pour but de vous donner quelques notions sur la VMA et les fréquences cardiaques importantes en course à pied. A partir de ces données, plusieurs zones de travail sont définies, correspondant aux différentes allures que nous travaillons pendant les entraînements.

Dans le ‘Tableau des allures’ situé dans l’onglet ‘Entrainements’, vous trouverez un onglet ‘Zones VMA-FC’ vous permettant de calculer les valeurs dans les différentes zones de travail en fonction de votre VMA, de votre FC max et de votre FC repos.

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Stage St-Antonin Noble Val - 1 et 2 avril 2017 +

2017-04-09 08:17:32, Par : didier

Un stage bien sympathique à St-Antonin Noble Val où nous avons essayé de passer entre les gouttes avec plus ou moins de succès ...
Les photos et les videos dans le récit.

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Séance de renforcements 5-3 +

2017-04-08 21:43:07, Par : didier

Série de 5 exercices à faire 2 fois avec 2mn de récup entre chaque série :
- crunchs pieds levés
- gainage jambe levée
- pompes mains décalées
- chaise
- jumping jacks

Fréquence : 3 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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Entraînements week-end 8 et 9 avril

2017-04-07 07:44:30, Par : didier

Samedi
Séances d'endurance/côtes à Cayrol
Rdv à 9h au club

Dimanche
Je serai absent
Je vous laisse proposer une sortie en montagne

Merci de laisser un message si vous pensez venir

Bon week-end

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Séance de renforcements 5-2 +

2017-04-03 22:12:54, Par : didier

Série de 5 exercices à faire 2 fois avec 2mn de récup entre chaque série :
- crunchs pied à pied
- planche escalier
- pompes mains écartées
- renforcement des mollets
- squats latéraux

Fréquence : 3 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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Entraînements week-end 1 et 2 avril

2017-03-31 08:21:43, Par : didier

Ce week-end, aura lieu le stage à St-Antonin Noble-Val.

Pour ceux qui veulent nous rejoindre dimanche, nous ferons la reco du trail des 3 Rocs (22km environ).
Le départ est à 9h30 du gîte "Le Moulin de Roumegous"

Vous pouvez vous inscrire sur le doodle des recos : http://doodle.com/poll/asf9ui8m887itr9h
ou laisser un message sur cette news.

Bon week-end.

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Séance de renforcements 5-1 +

2017-03-26 23:15:27, Par : didier

Série de 5 exercices à faire 2 fois avec 2mn de récup entre chaque série :
- crunchs pieds au sol
- gainage
- pompes standard
- chaise
- mountain climber

Fréquence : 3 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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Résultats semaine 12

2017-03-26 21:53:48, Par : didier

Très bon résultat d'ensemble au trail de Quillan avec en prime deux superbes podiums de François, 1er sur le 28km et Mathias, 3e sur le 18km.
Beaucoup de résultats en progression par rapport aux trails précédents et en particulier Gruissan,
Il faut continuer à travailler, à s'endurcir et à se confronter au dénivelé qui va aller en augmentant sur les prochains trails.

Belle 9e place d'Olivier au Monta Davala Bastidien dans le Tarn et, c'est lui qui le dit, il peut faire mieux !

Une fois n'est pas coutume, je rajoute quelques résultats parmi nos amis et connaissances.

Trail de Quillan (28km, 1500D+) : 307 classés
François Jouglar : 1er en 02:36:01
Fred Deumier : 14e (10e SEM) en 02:50:30
Didier Arnal-Brezun : 33e (3e V2M) en 03:02:16
Sylvain Raulhac : 62e (24e V1M) en 03:14:42
Andy Varais : 70e (33e SEM) en 03:15:44
Jérémy Doublet : 81e (41e SEM) en 03:22:01

Et aussi :
Mathieu Viargues : 34e en 03:02:39
Thibaut Gautier : 36e en 03:04:10
Patrick Sabarros : 38e en 03:04:17


Trail de Quillan (18km, 750D+) : 293 classés
Mathias Hervas : 3e (2e SEM) en 01:30:40
Fabrice Laffargue : 20e (11e SEM) en 01:48:15
Maxime Ortet : 40e (24e SEM) en 01:56:19

Et aussi :
Romain Deboves : 8e (3e V1M) en 01:40:51
Nathalie Mathie : 57e (1ère V1F) en 01:59:25
Jean-Michel Poey : 131e (41e V1M) en 02:16:02


Trail de Quillan (11km, 300D+) : 223 classés
Eric Goguet : 73e (7e V2M) en 01:12:45
Véro Recher : 124e (5e V2F) en 01:20:21


Le Monta Davala Bastidien (15km, 280D+) : 171 classés
Olivier Dupont : 9e (5e V1M) en 01:09:54

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Entrainement du dimanche 26 mars

2017-03-25 18:36:26, Par : philoubnv

Après discussion avec Franck et au vu des conditions meteo, la sortie à Luchon est annulée.

Je vous propose de nous retrouver demain 9h au club pour faire une sortie groupée avec le groupe des 2 alains.

Me dire si vous venez.

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Résultats semaine 11

2017-03-19 21:33:46, Par : didier

Comme je le disais jeudi, le groupe s'est exporté hors de nos frontières ce week-end pour de très beaux trails.

Alix était à la Réunion au pied du Piton de la Fournaise pour le Caldeira Trail, encore une belle distance avec 55km et 3000m de dénivelé positif. Et au bout, une très belle 60e place (dans les 10%) et 6e féminine
Luis était dans la province de Leon au nord-ouest de l'Espagne pour la Carrera Alto Sil, course difficile et de très bon niveau. Luis finit en 4h12, je n'ai pas encore le classement.

Bon résultat également de Mathieu au trail de la Courbière, 30e en 2h52.
Et enfin, bravo à Philippe, Florian et Deny, finishers du trail de Fontfroide.

Caldeira Trail (55km, 3000D+) : 628 classés
Alix Paroux : 60e (6e féminine) en 08:00:09

Trail de Fontfroide (30km, 1000D+) : 245 classés
Philippe Bournonville : 174e en 04:13:43
Florian Autret : 178e en 04:18:04
Deny Nouxet : 182e en 04:19:43

Et aussi très belle 10e place (1er V2) de Patrick Sabarros en 03:06:13

Trail de la Courbière (23km, 1320D+) : 135 classés
Mathieu Soulet : 30e en 02:52:23

Carrera Alto Sil (32km, 1900D+)
Luis Lopez de Vega : 4h12

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Entraînements week-end 18 et 19 mars

2017-03-16 22:33:57, Par : didier

Samedi
Séances de côtes dans les côteaux de Pechbusque
Rdv à 8h30 au club ou 8h50 à l'école de Pouvourville

Dimanche
Séance endurance + côtes à Cayrol
Rdv à 8h30 au club

Merci de laisser un message si vous pensez venir

Il y a de très beaux trails ce week-end dont certains très loin de chez nous ...
Bonne course à Alix, Luis, Mathieu, Deny, Florian et Philippe et bon week-end !

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Résultats semaine 10

2017-03-12 19:16:29, Par : didier

Quatre résultats à vous transmettre ce week-end avec Cyrille sur le 20km du GRP hiver, Mathias et Christophe sur le 10km de Blagnac et Manu Labrid sur le marathon de Barcelone.
Bravo à tous !

GRP Hiver (20km, 1400D+) : 353 classés
Cyrille Huc : 93e en 03:33:02

10km de Blagnac : 1362 classés
Mathias Hervas : 74e en 37:22
Christophe Le Duff : 369e en 46:31

Marathon de Barcelone
Manu Labrid : 424e en 02:58:16

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Séance de renforcements 4-4 +

2017-03-12 16:05:45, Par : didier

Série de 5 exercices à faire 2 fois avec 2mn de récup entre chaque série :
- crunchs par poussée des mains
- gainage
- dips sur chaise
- chaise
- burpees avec saut

Fréquence : 3 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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Entraînements week-end 11 et 12 mars

2017-03-08 23:24:52, Par : didier

Samedi
Reco trail des Citadelles, 22km environ, 1000D+
Rdv à 8h au club

Dimanche
Séance d'endurance active au Canal du Midi.
Rdv à 9h du club

Le parcours du trail des Citadelles (id openrunner : 4480203) : 22km Citadelles

Bonne course à Inès et Cyrille sur le GRP blanc.

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Séance de renforcements 4-3 +

2017-03-05 18:44:46, Par : didier

Série de 5 exercices à faire 2 fois avec 2mn de récup entre chaque série :
- rameur
- planche escalier
- pompes mains décalées
- renforcement des mollets
- mountain climber

Fréquence : 3 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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Entraînements week-end 4 et 5 mars

2017-03-02 22:02:15, Par : didier

Samedi
Séance d'endurance active au Canal du Midi.
Rdv à 9h du club

Dimanche
Sortie longue en Montagne Noire, 20km environ.
Rdv à 8h au club

Bonne course à ceux qui font le Black Mountain Trail. Il parait que le Pic de Nore va tenir toutes ses promesses, alors courage !

Bon week-end

Quelques précisions sur la sortie de dimanche :
Le départ se fera de Durfort.
La boucle de base bleue fait 18km (id openrunner 6679690) : Durfort-1
Il est possible de la rallonger dans plusieurs directions avec ce parcours rose 3578878 : Durfort-2 ou celui-ci vert 7106801 : Durfort-3
Nous verrons en fonction des présents.

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Séance de renforcements 4-2 +

2017-02-26 22:39:27, Par : didier

Série de 5 exercices à faire 2 fois avec 2mn de récup entre chaque série :
- crunchs alternés
- gainage avec jambe levée
- pompes diamant
- chaise
- fentes avant sautée

Fréquence : 3 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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Résultats semaine 08

2017-02-26 19:09:46, Par : didier

Ce dimanche, avait lieu le trail des Collines du Diable à Cahors.
Un trail assez sélectif avec des montées pentues bien que pas très longues et de beaux singles au-dessus de Cahors.
La traversée du pont de Valentré valait le coup également, surtout en étant poursuivi par le diable en personne !
Tout cela dans une bonne ambiance et avec une organisation au top.

Tout le monde s'est bien comporté (et régalé). Voici les résultats :

Trail des Collines du Diable (12km, 550D+) : 393 classés
Véro Delavente : 372e en 02:01:50

Trail des Collines du Diable (25km, 1050D+) : 273 classés
Didier : 29e (1er V2H) en 02:25:29
Patrick (le copain de Véro) : 48e en 02:30:22
Franck : 169e en 03:01:27

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Résultats semaine 07

2017-02-19 23:13:02, Par : didier

Il n'y a pas que le soleil qui a brillé au trail du Maquis aujourd'hui, nos représentants aussi comme vous allez le voir.
Du coup, je ne sais pas par qui commencer tant les résultats font plaisir. Je vais donc suivre l'ordre du classement général.

Fred accroche une superbe 2e place pour sa première compétition de l'année. Il parait qu'il a rattrapé tout le monde à la fin. Un grand bravo !
Guillaume termine 10e et c'est là aussi une grosse satisfaction après de longs mois de blessures. Bon, le pied fait encore un peu des siennes mais il faut y croire.
Aurélie finit 16e et ... 1ère féminine. Mise en route un peu laborieuse mais quand le turbo s'est mis en marche, il n'y avait plus personne qui puisse lui contester sa première place.
Mathieu termine 35e, en nette progression par rapport à l'année dernière : 15 mn de moins et 2km de plus, cela fait un sacré écart.

Bravo à tous pour ces résultats !

Je voudrais souligner également la remarquable double 1ère place au scratch de Pierre-Laurent Viguier au trail des Ruthènes (victoire samedi en nocturne sur le 14km puis aujourd'hui sur le 19km) et la 3ème place chez les féminines de Lucie Puech sur le 14km. Week-end fructueux !

Et enfin le retour à la compétition de Paul aux 10km de la Corrège à Leucate, 73ème en 38:21.

Trail du Maquis (28km, 1300D+) : 179 classés
Fred Deumier, 2e scratch en 02:33:55
Guillaume Baudelocque, 10e en 02:42:22
Aurélie Larribeau, 16e (1ère féminine) en 02:48:29
Mathieu Soulet, 35e en 02:59:38

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Séance de renforcements 4-1 +

2017-02-19 08:41:54, Par : didier

Série de 5 exercices à faire 2 fois avec 2mn de récup entre chaque série :
- crunchs pied à pied
- gainage (latéral avec relevé de hanche)
- pompes mains écartées
- renforcement des mollets
- fentes latérales

Fréquence : 3 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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Reco 18km du Black Mountain Trail

2017-02-18 23:36:11, Par : didier

Reco du 18km du Black Mountain Trail ce matin : temps idéal, montée en 1h50 avec traversée d'une piste transformée en rivière !
La vue au Pic de Nore, bien qu'un peu brumeuse, nous a récompensé de nos efforts.
Descente un peu périlleuse en 1h ... il faut dire que je me suis fait plaisir à lâcher les chevaux sur la fin smiley
Une belle matinée avec Sophie, Deny, Franck, Laurent et Eric.

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Les photos sont ici : https://goo.gl/photos/dgrjsnUWAygZuYAQ7


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Entraînements week-end 18 et 19 février

2017-02-16 22:16:06, Par : didier

Samedi
Reconnaissance du 18km du Black Mountain.
Rendez-vous à 7h50 au club pour un départ à 8h. Retour vers 15h.
La sortie se terminera par un pique-nique sur place, chacun amène son pique-nique + un petit extra !
Nous sommes 6 pour l'instant. Vous pouvez vous inscrire sur le Doodle ici : http://doodle.com/poll/asf9ui8m887itr9h

Dimanche
Sortie longue à Pech-David, entre 15km et 20km. On pourra adapter les parcours selon qui vient.
Rendez-vous au club à 8h30 ou à l'école de Pouvourville à 8h50.
Merci de laisser un commentaire si vous pensez venir.

Bonne course à ceux qui font le trail du Maquis : Aurélie, Guillaume, Mathieu et Fred.
Je rappelle que la première place (voir le podium) est synonyme de pot offert à tout le groupe ... et on aime bien ça !

Bon week-end

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Résultats semaine 06

2017-02-13 07:35:46, Par : didier

Voici les résultats du Gruissan Phoebus Trail.
Ils ont été enregistrés dans la rubrique "Compétitions" et vous trouverez dans la rubrique "Challenge" le classement par points à l'issue de cette première épreuve.

A noter le dernier résultat de la journée, Alix qui termine son 50km en 5h32. A Gruissan et en début de saison, il fallait le faire.
Bravo à toutes et à tous !

Gruissan Phoebus Trail - Le Trailhounet (18km, 550D+) : 531 classés
Luis Lopez de Vega : 30e en 01:38:02
Daniel Bellon : 88e en 01:50:16
François Inesta : 89e en 01:50:20
Thomas Pelletier : 122e en 01:54:20
Natacha Rives : 154e en 01:57:48
Florian Autret : 223e en 02:05:43
Eric Goguet : 288e en 02:12:19
Inès Marquié : 355e en 02:19:24

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Gruissan Phoebus Trail - Las Caladas (25km, 800D+) : 530 classés
Didier Arnal-Brezun : 29e (1er V2) en 02:07:29
Sylvain Raulhac : 75e en 02:18:44
Andy Varais : 106e en 02:25:45
Jeremy Doublet : 148e en 02:33:16
Maxime Ortet : 152e en 02:33:49
Denis Nouxet : 337e en 03:00:36

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Gruissan Phoebus Trail - Phoebus Trail (50km, 1550D+) : 360 classés
Alix Paroux : 142e en 05:32:24

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Entraînements week-end 11 et 12 février

2017-02-10 15:56:00, Par : didier

Pas de séance organisée ce week-end en raison du Gruissan Phoebus Trail.
François Jouglar propose pour dimanche matin une sortie à St-Antonin Noble Val de 24km, 1000D+ et pour le vendredi 17 février une sortie de 30km, 1600D+ au dessus de Banyuls-sur-Mer.
Bon week-end smiley

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Résultats semaine 05

2017-02-05 22:44:46, Par : didier

Bon résultat de Cyrille qui défendait les couleurs du groupe dans un Forest Trail fidèle à la tradition, comprenez boueux. Dommage pour Clément bien parti mais arrêté par des crampes d'estomac.

Mathias s'est aligné sur le relais au Lou Trailou à Saint-Rome de Tarn et termine sur la deuxième marche du podium. Félicitations !

Et enfin, petite déception pour François qui a connu des crampes aux 1/2 finales des France de Cross. Place à la saison de trail.


Forest Trail - La Météore (18km, 300D+) : 502 classés
Cyrille Huc : 55e (13e V1H) en 01:45:56

Lou Trailou (29km en relais) : 30 classés
Mathias Hervas (avec Thibaud Balmefrezol) : 2e en 02:21:02

1/2 finale des France de Cross à St-Juery (9700m) : 135 classés
François Jouglar : 74e en 43:37

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Séance de renforcements 3-4 +

2017-02-05 22:02:20, Par : didier

Série de 5 exercices à faire 2 fois avec 2mn de récup entre chaque série :
- crunchs alternés
- planche escalier
- pompes décalées
- renforcement des mollets
- mountain climber

Fréquence : 3 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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Trail à Bruniquel

2017-02-04 17:34:09, Par : Aurelie


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Une sortie rondement menée et surtout sans une goutte smiley C'est honorable au vue de la météo annoncée ce we !
6 téméraires sont venus affrontés la caillasse glissante et les dévers boueux des contreforts de Bruniquel (quelques gamelles ont été recensées... ).
Au final, 3 groupes se sont formés (enfin un groupe qui, parait il, a passé la matinée au troquet smiley )
Des distances oscillant entre 20 et 23 km pour un dénivelé minimum d'environ 1000 m (mais il y a possibilité d'augmenter bien sûr!).
Une bonne sortie pour commencer à travailler la distance et l'endurance.

Aurélie & Gui


Les photos sont ici (impossible de les mettre sur le post, fichier trop lourd) : Trail Bruniquel


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Entraînements week-end 4 et 5 février

2017-02-02 22:18:42, Par : didier

Samedi
Sortie trail à Bruniquel à 1h de Toulouse. Environ 23km et 1000D+ (plusieurs possibilités de raccourcir)
Rdv à 8h au club
Cliquez ici pour voir la trace (ID Openrunner:6937470)

Dimanche
Sortie côtes avec Aurélie et Guillaume à Pech-David (sur route).
Rdv à 8h45 au club ou 9h sur le parking de Pech-David

Merci de laisser un commentaire si vous pensez venir.

Bonne course à ceux qui sont inscrits au Forest Trail et à François qui représentera le groupe aux demi-finales du championnat de France de cross
Bon week-end

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Séance de renforcements 3-3 +

2017-01-29 22:51:58, Par : didier

Série de 5 exercices à faire 2 fois avec 2mn de récup entre chaque série :
- rameur
- gainage
- pompes diamant
- chaise
- burpees

Fréquence : 3 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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Résultats semaine 04

2017-01-29 22:29:14, Par : didier

Un seul résultat cette semaine, celui de Franck Lafont à la Ronde Givrée, course par relais de 4 avec des distances entre 10km et 18km et des dénivelés entre 60m et 330m.
Bien sûr, Franck a pris le relais le plus long et son équipe se classe 116e (sur 408 équipes) et 16e équipe entreprise.

Franck termine en 01:42:54 (260e sur 395 sur son étape) et gagne 7mn par rapport à l'année dernière smiley

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Tracés stage trail Maury

2017-01-23 23:08:54, Par : didier

Voici les tracés du stage qui se déroulera le week-end prochain à Maury

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Samedi matin
Séance de côtes + renforcements musculaires
Belle boucle de plus d'un kilomètre avec une montée pentue de 77D+
Atelier boucle trail

Samedi après-midi
Sortie 15km et 400D+ avec changements d'allure
Parcours sur piste avec une belle vue sur le château de Queribus et un passage à travers les vignobles de Maury
Le dernier bastion cathare

Dimanche
Sortie longue à partir de Cucugnan vers les châteaux de Queribus et de Peyrepertuse
Le parcours fait 33km avec 1600D+, avec possibilité de réduire à 25km après le château de Peyrepertuse
Queribus-Peyrepertuse

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Séance de renforcements 3-2 +

2017-01-22 22:21:56, Par : didier

Série de 5 exercices à faire 2 fois avec 2mn de récup entre chaque série :
- crunchs alternés
- planche escalier
- dips sur chaise
- renforcement des mollets
- jumping jacks

Fréquence : 3 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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Résultats semaine 03

2017-01-22 19:07:40, Par : didier

Trail blanc, trail nocturne, trail glissant et cross long : le menu était varié ce week-end !

Deny 2e V3 au trail de Montsalès : bien joué Deny !
Jordi et Mathieu bien classés au Garonna Trail (dans les 10%) et à la Romeufontaine (dans les 20%).
Bon résultat de François sur le cross d'Auterive avec une grosse concurrence et bravo à Mathias qui a fait la course malgré sa petite forme.


Garonna Trail (13km, 100D+) : 471 classés
Jordi Perrié : 42e (22e SEM) en 00:58:08

Trail nocturne de Montsalès (21km, 800D+) : 68 classés
Denis Nouxet : 47e (2e V3M) en 02:39:50

Romeufontaine - Authentique (25km, 950D+) : 619 classés
Mathieu Soulet : 116e (66e SEM) en 03:23:43

Cross d'Auterive (1/4 chpts de France)

Masters (9,2km) : 82 classés
Didier Arnal-Brezun : 43e (6e V2M) en 37:19

Seniors (9,2km) : 86 classés
François Jouglar : 31e en 32:49
Mathias Hervas : 61e en 34:48

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Séance de renforcements 3-1 +

2017-01-15 17:52:01, Par : didier

Série de 5 exercices à faire 2 fois avec 2mn de récup entre chaque série :
- crunchs pieds levés
- gainage jambe levée
- pompes pieds surélevés
- chaise
- mountain climber (pieds joints)

Fréquence : 3 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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Résultats semaine 02

2017-01-15 16:31:03, Par : didier

Un seul résultat cette semaine, celui de Deny qui a affronté la nuit, le froid et la boue sur le trail des Rois à Villemur.
Courageux et téméraire !

Trail des Rois (14km, 220+) : 544 classés
Deny Nouxet : 199e en 01:23:40

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Entraînements week-end 14 et 15 janvier

2017-01-12 22:18:53, Par : didier

Samedi
Séance fartlek au bois de Noncesse avec Aurélie et Guillaume
Rdv à 9h au club

Dimanche
Je vous propose la reco du Black Mountain si nous sommes suffisamment nombreux (disons une voiture bien remplie smiley ).
Le rendez-vous est à 8h à Saint Amans Soult sachant qu'il faut 1h20 pour y aller.
Ceux qui sont intéressés, merci de répondre d'ici vendredi soir.
Sinon, j'organiserai une sortie longue sur le Pastel à partir de Laganne en passant par le lac de Flourens avec un rdv au club à 9h.

Bon week-end !

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Résultats semaine 01

2017-01-08 19:04:20, Par : didier

Premier trail de l'année à Pechbonnieu, comme de coutume.
Le terrain était sec et la température proche de 0°. Il ne fallait donc pas traîner en route !
A noter les bons résultats de Luis et Jordi sur le 12km, qui sont déjà affûtés !

Il y avait également le cross départemental à St-Gaudens où Pierre nous représentait.
Bon temps et un classement à l'image de la difficulté des cross.

Trail des côteaux de Bellevue (21,9km, 400+) : 489 classés
Manu Labrid : 37e en 01:41:35
Didier Arnal-Brezun : 50e en 01:43:32


Trail des Côteaux de Bellevue (12,7km, 200+) : 574 classés
Luis Lopez de Vega : 16e en 00:56:11
Jordi Perrié : 21e en 00:57:47
Thomas Pelletier : 149e en 01:08:01
Daniel Bellon : 181e en 01:09:42

Cross département de St-Gaudens (8236m) : 55 classés
Pierre Idrac : 41e en 32:31

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Entraînements week-end 7 et 8 janvier

2017-01-05 22:58:09, Par : didier

Bravo pour la séance de ce soir.
C'était une séance exigeante qui nous a obligé à puiser en nous force et motivation.
Bon travail pour le mental donc smiley

Pour ce week-end, en raison de la température un peu fraîche, les 2 séances auront lieu à 9h30

Samedi
Séance côtes à Pech-David avec Didier (sur route, donc chaussures de running)
Rdv à 9h15 au club ou 9h30 sur le parking de Pech-David

Dimanche
Sortie longue à Pech-David avec Aurélie et Guillaume (chaussures de trail)
Rdv à 9h30 sur le parking de Pech-David

Bon week-end !

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Séance de renforcements 2-4 +

2017-01-01 21:52:30, Par : didier

Série de 5 exercices à faire 2 fois avec 2mn de récup entre chaque série :
- crunchs alternés
- gainage jambe levée
- pompes diamant
- renforcement des mollets
- burpees

Fréquence : 3 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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Bonne année 2017

2017-01-01 12:23:25, Par : didier

A toutes et à tous, bonne année 2017 !

L'année qui vient de s'écouler fut riche en moments partagés et en bons résultats.
Que l'année qui vient vous apporte plaisir et réussite dans tous vos projets.

Prêts à relever de nouveaux défis ?

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Séance de renforcements 2-3 +

2016-12-26 07:37:45, Par : didier

Série de 5 exercices à faire 2 fois avec 2mn de récup entre chaque série (boire entre chaque série) :
- crunchs pieds levés
- planche escalier
- pompes mains décalées
- chaise sur pointe des pieds
- jumping jacks

Fréquence : 3 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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Séance de renforcements 2-2 +

2016-12-18 22:54:26, Par : didier

Série de 5 exercices à faire 2 fois avec 2mn de récup entre chaque série :
- crunchs pied à pied
- gainage jambe levée
- pompes mains écartées
- renforcement des mollets
- squats

Fréquence : 3 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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Entraînements week-end 17 et 18 décembre

2016-12-15 22:30:12, Par : didier

Samedi
Séance côtes au bois de Noncesse
Rdv à 9h au club

Dimanche
Reco du trail des Coteaux avec l'association Zinzins des Coteaux
Départ du gymnase de Pechbonnieu
Reco du 21km : départ à 9h
Reco du 12km : départ à 10h

Bon week-end !

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Séance de renforcements 2-1 +

2016-12-11 15:59:06, Par : didier

Série de 5 exercices à faire 2 fois avec 2mn de récup entre chaque série :
- abdos
- gainage
- dips
- chaise
- mountain climber

Fréquence : 3 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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Résultats semaine 49

2016-12-11 14:21:03, Par : didier

La Ronde de Ramoville s'est déroulée ce matin avec, comme chaque année, un beau soleil et un temps frisquet.
Bravo à tous les participants qui ont ainsi pu mesurer leur état de forme et pour beaucoup leur progression. Belle matinée qui donne la pêche !
Nous allons maintenant pouvoir profiter des fêtes avant de repartir vers de nouvelles aventures en 2017 ...

Ronde de Ramonville (10km) : 1068 classés
François Jouglar : 30e en 00:35:20
Julien Chapron : 97e en 00:37:43
Didier Arnal-Brezun : 145e en 00:38:50
Maxime Ortet : 146e en 00:38:51
Luis Lopez de Vega : 181e en 00:39:47
Cyrille Huc : 193e en 00:40:06
Thomas Pelletier : 253e en 00:41:29
Denis Nouxet : 369e en 00:44:08
Sophie Arnal-Brezun : 521e en 00:47:50

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Entraînements week-end 10 et 11 décembre

2016-12-08 23:59:36, Par : didier

Samedi
Séance côtes à Pech-David (sentier botanique) avec Philippe
Rdv à 9h au club ou 9h20 devant l'école de Pouvourville

Dimanche
Pas d'entraînement organisé
Pour ceux qui viennent à Ramonville, rendez-vous pour l'échauffement à 9h20 devant la salle de la Maison des Sportifs (là où on récupère les dossards)

Bon week-end !

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Résultats semaine 48

2016-12-04 21:32:21, Par : didier

Ce week-end, c'était le grand rendez-vous de cette fin d'année avec la Saintélyon, course de nuit entre St-Etienne et Lyon, mi-route mi-chemin.
Une des plus anciennes courses de France et un nombre écrasant de participants, 4600 sur la course majeure et peut-être 15000 en tout.

Notre région était bien représentée et les résultats font plaisir avec, en particulier, les victoires de Mylène Bacon et de Romain Anglade sur la Saintsprint (22km, 400+), la 2e et la 4e place de Sylvaine Cussot et Manu Gault sur la Saintélyon (72km, 1730+).
Mais revenons à notre groupe et le top 100 pour Fred sur la Saintélyon après une grosse préparation : objectif atteint de fort belle manière. Pierre sur la Saintexpress (express ... juste 44km et 950+) confirme sa progression avec un beau classement également.

Côté sud-ouest, belle victoire chez les filles d'Alix au trail de l'Igue dans le Lot.
Un podium en V2 qui fait plaisir pour Véronique Recher sur la nocturne du coeur à Verfeil. Sur cette même course, Thomas fourbit ses armes en vue de Ramonville avec une belle 45e place.

Et enfin, François clôture le week-end au cross de Muret par une bonne 6e place. Cela aurait pu être encore mieux mais 31'58 sur 9000m, je prends ! Rendez-vous là aussi à Ramonville.


Saintelyon (72km, 1730+) : 4593 classés
Fred Deumier : 99e en 07:04:50

Saintexpress (44km, 950+) : 2371 classés
Pierre Idrac : 280e en 04:46:25

Nocture du coeur (10km, 285+) : 458 classés
Thomas Pelletier : 45e en 50'46
Véronique Recher : 275e (2e V2F) en 01:07:16

Trail de l'Igue (26km, 900+) : 166 classés
Alix Paroux : 43e (1ère féminine) en 02:55:02

Cross de Muret (9000m) : 32 classés
François Jouglar : 6e en 31'58

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Entraînements week-end 3 et 4 décembre

2016-12-01 22:02:49, Par : didier

Samedi
Séance fartlek au bois de Noncesse avec Aurélie
Rdv à 9h au club

Dimanche
Sortie longue à Pech-David avec Aurélie
Rdv à 9h au club ou 9h15 sur le parking de Pech-David

Bon week-end !

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Séance de renforcements 1-4 +

2016-11-27 23:46:13, Par : didier

Série de 5 exercices à faire 2 fois avec 2mn de récup entre chaque série :
- rameur
- planche escalier
- pompes diamant
- renforcement des mollets
- burpees avec saut

Fréquence : 3 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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Résultats semaine 47

2016-11-27 22:53:10, Par : didier

Et voici les résultats du week-end, partagés entre le TTM organisé par le Cosatrail et les Foulées Zignanaises à Lézignan-Corbières.
Bel effort pour tous avec 4 secondes places pour les podiums smiley

Les photos du podium féminin au TTM, des filles qui prennent la pose à Lézignan et le coffret offert au groupe qui était le 3e club le mieux représenté aux foulées zignanaises.

TTM - Trail des Buttes (14km, 250D+) : 873 classés
Aurélie Larribeau : 34e (2e féminine) en 01:03:55
Didier Arnal-Brezun : 40e (2e V2H) en 01:04:14
Maxime Ortet : 61e en 01:06:49
Sylvain Raulhac : 94e en 01:09:55
Isabelle Lavielle : 708e en 01:40:23

Foulées Zignanaises (12km, 250D+) : 188 classés
Inès Marquié : 86e en 01:20:57
Virginie Ginsbach : 87e (2e V2F) en 01:21:03
Véronique Delavente : 163e 01:36:22

Foulées Zignanaises (24km, 450D+) : 121 classés
Fabrice Laffargue : 22e 02:12:34
Denis Nouxet (2e V3H) : 74e 02:43:34

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Entraînements week-end 26 et 27 novembre

2016-11-25 08:36:39, Par : didier

Samedi
Séance de côtes sur chemin à Cayrol.
RdV au club à 9h

Dimanche
Pas de séance en raison du TTM.
Il y a une séance d'endurance active au programme.
Donc si certains veulent se retrouver au canal du Midi pour la faire ensemble, n'hésitez pas !

Merci de laisser un commentaire si vous pensez venir

Bon week-end

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Séance de renforcements 1-3 +

2016-11-20 18:58:21, Par : didier

Série de 5 exercices à faire 2 fois avec 2mn de récup entre chaque série :
- crunchs pieds levés
- gainage jambe levée
- pompes mains décalées
- chaise
- jumping jacks

Fréquence : 3 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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Résultats semaine 46

2016-11-20 16:43:14, Par : didier

Un seul résultat cette semaine, celui de François qui réalise un joli 35'53 au 10km de la boucle du Confluent.
Rendez-vous à Ramonville, les 35' ne sont pas loin !

Boucle du Confluent (10km) : 767 classés
François Jouglar : 25e en 35'53

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Votre course 2016

2016-11-18 22:56:09, Par : didier

Après l'apéro de jeudi, voici une news pour vous lâcher sur la course qui vous a marqué en 2016.
Vous l'avez finie gonflé à bloc, ou au contraire dans la douleur.
Ou peut-être écoeuré d'avoir loupé la balise sans laquelle vous auriez fini sur le podium.
A moins que vous ayez trouvé charmante compagnie pour vous accompagner pendant la course ...

A vos commentaires smiley

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Entraînements week-end 19 et 20 novembre

2016-11-17 22:43:17, Par : didier

Samedi
Test VMA à partir de 8h30 au club

Dimanche
Sortie longue en forêt de Buzet
Rdv à 8h30 au club ou 9h au grand parking de la forêt de Buzet

Merci de laisser un commentaire si vous pensez venir dimanche

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Résultats semaine 45

2016-11-13 21:36:09, Par : didier

Voici les résultats de ce long week-end.
Du trail, du cross, du semi-marathon et même du marathon ! De la pluie et de la boue.

Et de bons résultats, Natacha qui se surprend à se faire plaisir dans la boue du Pastel, Deny pas loin des 3h30 au marathon de Cognac sans préparation spécifique, François qui frôle le podium sur le cross long de Cugnaux où il y avait de belles pointures et Christophe en 1h26 au semi de Seysses dans des conditions sans doute pas optimales vu le temps ce matin.
Bravo à tous !

Trail du Pastel (22km jour) : 194 classés
Natacha Rives : 77e (2SEF, 4e féminine) en 02:21:24

Marathon de Cognac : 447 classés
Deny Nouxet : 111e en 03:34:57

Foulées pour la vie - Seysses (21km) : 347 classés
Christophe Le Duff : 14e en 01:26:21

Cross de Cugnaux (cross long hommes - 7100m) : 44 classés
François Jouglar : 4e en 23:40

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Séance de renforcements 1-2 +

2016-11-13 19:20:25, Par : didier

Série de 5 exercices à faire 2 fois avec 2mn de récup entre chaque série :
- crunchs alternés
- gainage jambe levée
- pompes mains écartées
- renforcement des mollets
- burpees sans saut

Fréquence : 3 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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Entraînements week-end 12 et 13 novembre

2016-11-10 12:27:56, Par : didier

Samedi
Reco trail des buttes (TTM) avec Aurélie. J'y serai également.
Parcours complet
RDV comme la semaine dernière 9h30 devant la barrière du parking de la salle Jean Mermoz (Allée Gabriel Biénes).

c'est ici : http://www.cosatrail.com/wp-content/uploads/2014/07/Site-Jean-Mermoz-TTM-2016.pdf

Dimanche
séance fartlek au bois de Noncesse avec Aurélie
RDV à 9h au club

Merci de laisser un commentaire si vous pensez venir

Bon trail du Pastel, en course ou en bénévole !
Il y aura également du monde sur le 10km de Seysses et le cross de Cugnaux.
Bon week-end à toutes et à tous

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Résultats semaine 44

2016-11-06 17:27:55, Par : didier

Jordi et Julien étaient du côté de St-Loup Cammas et ont fait tourner les jambes sur la boucle des Côteaux. Jordi améliore son temps par rapport à l'année dernière. Quant à Julien, il termine à une belle 12e place. Bravo à tous les 2 !

Boucle des Côteaux (10,5km) : 295 classés
Julien Chapron : 12e en 40:59
Jordi Perrié : 26e en 43:13

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Séance de renforcements 1-1 +

2016-11-06 13:13:11, Par : didier

Voici la première séance de renforcements musculaires à faire à la maison.

La séance est composée de 5 exercices. Chaque série est à faire 2 fois avec 2 mn de récup entre.
Une bonne fréquence est de faire ces exercices 3 fois par semaine.
Pensez à boire lorsque vous faites des renforcements musculaires.

Bon travail !

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Entraînements week-end 5 et 6 novembre

2016-11-03 23:36:08, Par : didier

Samedi
Soit reco trail des buttes (TTM) avec Aurélie
Portion Pech David - Pouvourville
RDV 9h30 devant la barrière du parking de la salle Jean Mermoz (Allée Gabriel Biénes).

c'est ici : http://www.cosatrail.com/wp-content/uploads/2014/07/Site-Jean-Mermoz-TTM-2016.pdf

Soit séance de côtes à Pech-David (sentier botanique) avec Didier
RDV à 8h30 au club ou 8h50 devant l'école de Pouvourville

Dimanche
séance d'endurance active au canal du Midi avec Aurélie
RDV à 9h au club ou 9h15 au parking avenue de l'Europe au bord du canal

Merci de laisser un commentaire si vous pensez venir
Bon week-end à toutes et à tous

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Résultats semaine 43 - suite

2016-11-01 23:30:53, Par : didier

Et voici les derniers résultats avec une très belle 5e place d'Augustin aux championnats de France de course d'orientation à Brive ce week-end (et le podium n'était pas loin, pour 12s).
A noter également le podium de Deny au trail des Orris sur la courte distance. Fabrice dans les 15%, Cyrille dans les 30% et Inès un peu juste cette fois-ci : trop roulant m'a-t-elle dit : une vraie montagnarde !

Championnats de France de course d'orientation - Sprint
Augustin Volpato : 5e (par équipe 38e sur 90 équipes)

Trail des Orris (19km, 700+) : 201 classés
Fabrice Laffargue : 30e en 01:49:59
Cyrille Huc : 61e en 01:59:43
Inès Marquié : 141e en 02:20:20

Trail des Orris (11km, 450+) : 186 classés
Deny Nouxet : 48e (3e V3M) en 01:06:05

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E-Motion Trail Saison 2 Episode 7

2016-11-01 07:53:31, Par : didier

L'épisode 7 de E-Motion Trail, avec de belles images de la Corse qui donnent envie d'aller se frotter au GR20 !





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Résultats semaine 43

2016-10-30 09:18:03, Par : didier

Bonne représentation du club aux Hospitaliers, un classique dont le succès ne se dément pas malgré le nombre croissant de trails.
Très bonne ambiance dans le village, des spectateurs nombreux et chaleureux et des bénévoles aux petits soins.
La chaleur et la difficulté du parcours avec, sur le Larzac-Dourbie une première partie très roulante et une deuxième partie technique, ont valu à beaucoup de belles crampes.
Comme quoi, chaque trail réserve ses surprises et ses difficultés ...

A noter la belle 8e place de Mathias, 1er espoir masculin, avec un niveau relevé et sur un parcours difficile à négocier en espoir. Bon point également pour Tom, pour une première sur cette distance en compétition.
Lucie, en progression, cela s'était déjà vu lors du stage fin septembre, réussit son objectif en passant sous la barre des 4h et Daniel double tout le monde sur la fin, l'expérience des vieux renards !
Sophie, proche de l'abandon et encouragée par le public, s'accroche et termine elle aussi son premier 30km.

Sur la Nantaise, Jeremy 99e en reprise et Florian dans le rôle d'accompagnateur qui, lui au moins, a pu profiter des paysages des Gorges de la Dourbie !

Les prochains résultats de cette semaine un peu spéciale avec le trail des Orris mardi.

Festival des Hospitaliers - Trail Larzac-Dourbie (29,5km, 1400+) : 559 classés
Mathias Hervas : 8e (1er ESM) en 02:54:12
Didier Arnal-Brezun : 24e (2e V2M) en 03:13:30
Jean Lambert : 58e en 03:35:23
Tom Arnal-Brezun : 67e (3e ESM) en 03:36:34
Daniel Bellon : 90e en 03:46:15
Lucie Puech : 110e en 03:52:36
Sophie Arnal-Brezun : 351e en 04:44:14


Festival des Hospitaliers - La Nantaise (14,5km, 500+) : 436 classés
Jeremy Doublet : 99e en 01:32:29
Florian Autret (en accompagnement) : 386e en 02:18:29

Et un petit bonus :
Jordi sur le trail de la ronde des toupies dans le 65 (11,3km, 150+) : 13e sur 106 en 00:49:28

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Résultats semaine 42

2016-10-24 00:03:05, Par : didier


Maxime, pas loin des 40' sur le 10km du marathon de Toulouse. Bonne perf proche de l'objectif et avec (ou contre) le vent. La barre des 40' pour le prochain 10km !
Jordi très rapide sur le 13km du trail de la Colombelle en moins d'une heure et malgré une semaine chargée au niveau entraînement. Manu dans les 10% sur le 32km.
Pierre sous les cinq heures au Marathon des Causses et Antoine finisher dans un bon temps sur le Grand Trail, une course très exigeante.

De bons résultats sur lesquels s'appuyer pour la suite de la saison ...

Franck et Pierlo ont été contraints à l'abandon sur le trail de Bourbon et le Grand Trail des Templiers, bonne récup à vous deux.

Festival des Templiers - Grand Trail des Templiers (76km, 3550+) : 1982 classés
Antoine Grouillard Stefenel :225e en 10:21:24

Festival des Templiers - Marathon des Causses (36km, 1630+) : 885 classés
Pierre Idrac : 176e en 04:55:52

Trail de la Colombelle (32km, 815+) : 75 classés
Manu Labrid : 7e en 02:38:04

Trail de la Colombelle (13km, 230+) : 241 classés
Jordi Perrié : 18e en 00:57:47

Marathon de Toulouse - 10km : 1407 classés
Maxime Ortet : 59e en 00:40:16

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Reco trail du Pastel le 22 octobre

2016-10-20 23:11:07, Par : didier

Samedi 22 octobre, nous organisons une reconnaissance du trail du Pastel sur le 14km et le 22km.
Le départ est à 9h du club.

Dimanche, pas de sortie prévue.

Deux rendez-vous mythiques ce week-end :
- le Grand Raid de la Réunion avec Franck sur le trail de Bourbon,
- les Templiers avec Pierlo et Antoine sur la course des Templiers et Pierre sur le marathon des Causses.

Parcours

Happy trail !

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Résultats semaine 41

2016-10-16 20:15:41, Par : didier

Beau week-end de trail avec le GRC, le trail du Rampaillou et le trail Gaulois : il y en avait pour tous les goûts !
Le groupe a répondu présent, avec de bons résultats et de belles récompenses comme vous pouvez le voir sur la photo.
Ah, l'esprit du trail !

Image utilisateur


GRC - Trail des Colombes (40km, 1300D+) : 350 classés
Julien Chapron : 26e en 04:26:29
Andy Varais : 27e en 04:26:48
Jean-Paul Lagarde : 152e en 05:27:20
Véronique Delavente : 342 en 07:38:10
Florian a fini mais non classé à cause d'une balise manquée

Trail du Rampaillou (13km, 470D+) : 143 classés
Didier Arnal-Brezun : 7e (1er V2M) en 01:04:28
Aurélie Larribeau : 8e (1ère féminine) en 01:05:08
Alix Paroux : 28e (2ème féminine) en 01:11:03
Daniel Bellon : 38e en 01:13:54
Olivier Terzi : 42e en 01:15:15
Sophie Arnal-Brezun : 52e (1ère V2F) en 01:17:23
Virginie Ginsbach : 98e (3ème V2F) en 01:30: 52

Trail du Rampaillou (22km, 980D+) : 88 classés
Philippe Bournonville : 39e en 02:27:00
Inès Marquié : 56e en 02:37:48

Trail Gaulois (20km, 370D+) : 123 partants
Thomas Pelletier : 37e en 01:42:29

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Sorties 15 et 16 octobre

2016-10-13 22:32:44, Par : didier

Modification pour dimanche :
Tous au Rampaillou !
La sortie entraînement est annulée.
Tout le monde se retrouve au Rampaillou : Philippe, Inès, Isabelle, Virginie, Alix, Aurélie, Sophie, Daniel et moi.
Si d'autres veulent se joindre à nous, rdv à 7h30 au club pour le covoiturage.

Samedi 15 octobre

Entraînement :
Séances de côtes au bois de Noncesse avec Aurélie et Didier
Rendez-vous à 9h au club, chaussures de trail

Dimanche 16 octobre

Compétitions :
Trail du Rampaillou à Verdalle avec Philippe et Inès
Trail Gaulois à Rieux-Volvestre avec Thomas
Et aussi le GRC à Carcassonne ...

Merci de laisser un commentaire si vous venez.
Bon week-end et bons trails !

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Les Photos du Rasp E Trail

2016-10-12 22:40:46, Par : didier

Mathias, Aurélie et Pierlo, tout sourire smiley

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La ballade de la Saune racontée par Thomas +

2016-10-10 23:03:31, Par : didier

La ballade de la Saune avec Audrey et Thomas : une grande aventure aux frontières de l'impossible.
Merci Thomas et bravo Audrey !

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Résultats semaine 40

2016-10-09 23:20:39, Par : didier

Ce week-end était marqué pour notre groupe par la dernière épreuve du challenge des trails du Sud-Ouest, le Rasp E Trail au Truel en Aveyron.
C'est donc une double victoire d'Aurélie, sur la course et au classement final du challenge, qui nous fait un énorme plaisir !
Une saison pleine et avec beaucoup de constance car le challenge dure plusieurs mois et il faut enchaîner au moins 7 courses pour faire le plein de points.
Il faut maintenant savourer et trouver de grands et beaux objectifs pour la prochaine saison.

Nous avions également Pierlo, Sylvain et Lucie sur le long et Mathias sur le court.
Belle confirmation de Pierlo sur son retour en grande forme et encore un gros résultat de Mathias, 2e et tout près du 1er.
Sylvain, un peu juste sur les 5 derniers kilos, réussit malgré tout une belle course et Lucie, 6e féminine, qui progresse sûrement.

Il y avait également plus près de nous la ballade de la Saune avec Natacha sur le 10km, en gros progrès par rapport l'année dernière (4mn de mieux).
Et également Thomas, sur le 5km, en accompagnement d'Audrey.

Rasp E Trail - Miniraspes (10km, 500D+) : 119 classés
Mathias Hervas : 2e au scratch en 00:51:56

Rasp E Trail - Megaraspes (21km, 1200D+) : 161 classés
Pierlo Viguier : 1er en 01:59:03
Aurélie Larribeau : 24e (1ère féminine) en 02:29:40
Sylvain Raulhac : 48e en 02:41:25
Lucie Puech : 81e en 02:56:46

Ballade de la Saune - 10km : 346 classés
Natacha Rives : 86e 00:46:20

Ballade de la Saune - 5km : 106 classés
Thomas Pelletier : 46e 00:28:25

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Stage trail à Peyreleau - 1 et 2 octobre +

2016-10-09 22:51:44, Par : didier

Le premier week-end d’octobre, le groupe trail du CA Balma était en stage à Peyreleau en Aveyron pour préparer les derniers trails de la saison, Templiers, Hospitaliers et même le trail de Bourbon à la Réunion ...

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Sorties 8 et 9 octobre

2016-10-05 22:14:14, Par : didier

Les sorties ce week-end :
Les entraîneurs vous proposent plusieurs sorties ou compétitions, à pied ou à VTT !
Laissez un commentaire pour nous dire si vous venez.

Samedi 8 octobre

Entraînement :
Endurance active au Canal du Midi avec Didier
Rendez-vous à 8H30 au club ou 8h45 au parking près du CNES et du Canal avenue de l'Europe

Sortie VTT :
Rando VTT à Villasavary avec Philippe : "Les Coustous"
Distances : 15km, 30km, 45km
Départ de la rando VTT à 12h, voir avec Philippe pour le covoiturage
Le lien : http://www.lous-pounpils.net/


Dimanche 9 octobre

Entraînement :
Reconnaissance du trail du Rampaillou avec Didier
Deux distances possibles : 13 ou 21km
Rendez-vous au club à 8h
Tracé : http://www.openrunner.com/index.php?id=6655988

Le trail du Rampaillou aura lieu le 16 octobre.
Trail convivial avec de jolis points de vue et un buffet sympa à midi !
Deux distances au programme : 13km (470D+), 22km (980D+)
Le lien : http://www.lerampaillou.fr/

Compétition :
Rasp E Trail avec Aurélie (voir news ci-dessous)

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Rasp E Trail 9 Octobre

2016-10-04 08:32:28, Par : Aurelie

Ou courir ce Dimanche ?

Au Rasp E Trail smiley

Deux courses nature de 10 et 21 km
Deux randonnées pédestres de 10 et 15 km

Terroir, Producteurs locaux, milieux naturels, sites de courses exceptionnelles par leur beauté... Vous êtes dans les Raspes !
çà risque d'être joli et légèrement casse pâte !

N'hésitez pas à me contacter pour les intéressés

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Résultats semaine 39

2016-10-03 00:19:03, Par : didier

Le stage à Peyreleau s'est bien déroulé : bonne ambiance, beaux parcours et bons repas avec quelques ondées non prévues !
Si mardi à la séance, vous trouvez que quelques-uns sont un peu cuits, c'est normal smiley
Le récit et les photos dans la semaine.

Pendant ce temps, les compétitions continuaient à Toulouse, peu de résultats mais des résultats de qualité.
Tout d'abord, à Frouzins, Christophe gagne la course sur le 18km, félicitations !
Sur le trail du Cassoulet à Verfeil, Fred termine 6e derrière un plateau très relevé (bel encouragement en vue de la Saintelyon) et Manu termine 21e.

Course Frouzins - Bousquairol (18,3km) : 47 classés
Christophe Le Duff : 1er en 01:09:24

Trail du Cassoulet (32km, 480D+) : 205 classés
Fred Deumier : 6e en 02:31:02
Manu Labrid : 21e en 02:46:10

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Grand week-end sport nature du PSNO

2016-09-29 23:18:10, Par : didier

Un peu de pub pour le trail qu'organise le club d'Augustin.
Il y a du trail, du raid, de jour ou en nocturne, pour tous les goûts !

Cela se déroulera le week-end des 19 et 20 novembre, à St Romain le Noble, à 1h10 de Toulouse.

Le lien : https://www.athletide.com/grand-week-end-sport-nature

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Résultats semaine 38

2016-09-25 23:02:03, Par : didier

Le retour en force des trails et un week-end fructueux pour le groupe.

Chez les filles, Aurélie gagne au trail des Castels (10e scratch) et s'assure la 1ère place au Challenge des Trails du Sud-Ouest et Alix prend une belle 2e place (15e scratch) à l'Irreduc'Trail.

Chez les garçons, les espoirs au top avec Mathias, 5e au scratch et 1er ESM au trail du Sancy et Paul 10e au scratch et 1er ESM au marathon de Millau.

Christophe gagne en relais mixte à Castelmaurou avec un beau chrono, Florian se régale encore au trail du Sancy (quelle saison !) et Jérémy en reprise vient à bout des 40km du Pacte des Loups.

Sans oublier la remarquable 5e place au scratch de Pierlo à la Skyrhune !


Marathon de Millau : 360 classés
Paul Joulia : 10e (1er ESM) en 03:15:46

Trail du Sancy (19km 1170D+)
Mathias Hervas : 5e (1er ESM) en 01:44:19

Trail du Sancy (33km 2100D+) : 913 classés
Florian Autret : 659e en 05:59:51

Trail des Castels (23km, 550D+) : 75 classés
Aurélie Larribeau : 10e (1ère féminine) en 02:05:47

Irreduc'Trail (28km, 740D+) : 45 classés
Alix Paroux : 15e (2e féminine) en 02:43:29

Pacte des Loups (40km, 2400D+) : 119 classés
Jérémy Doublet : 107e en 05:48:39

Relais de Castelmaurou (3x 6km)
Christophe le Duff : 22:07 sur son relais et 1ère équipe mixte

Skyrhune (21km, 1700D+ ) : 401 classés
Pierre-Laurent Viguier : 5e en 02:08:31

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Trail des Castels Samedi 24 Septembre

2016-09-21 23:09:01, Par : Aurelie

Envie d'une course à la lueur des frontales ?

Le Trail des castels se déroule samedi soir (départ à 20h)
Il se situe à Marssiac sur Tarn à 45 min de Toulouse.
Quelques 23 Km pour 550m de déniv mais aussi La « course des Barriques » (Original Les Barriques ?!) d'environs 12 km

N'hésitez pas à me contacter pour les intéressés.


Plus d'info = Trail des Castels

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Chiropracteurs et podologues

2016-09-21 22:35:35, Par : didier

Une petite news pour vous indiquer que vous pouvez bénéficier des services des chiropracteurs et d'un podologue :

Chiropracteurs
Charlène et Jordan les mardi et jeudi soir de 19h à 21h au club-house.

Podologue
Antoine Le Bihan les mardi et jeudi également au club-house.

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Grand Raid des Pyrénées 84km 2016 +

2016-09-18 20:49:57, Par : julien31400

Le Grand Raid des Pyrénées 84km : une épreuve qui fait rêver !
Il y a un an, quand j’ai pris ma licence au ca Balma, j’avais comme objectif de concourir sur une épreuve de plus de 50km. Quelques mois avant d’être licencié, j’avais des entraînements plus sporadiques, trop robotisés : 10km, deux fois par semaine le long du canal du midi, à fond ! Puis encore avant, quand j’habitais Montauban, je faisais Montauban – Toulouse par le canal du midi, une fois par mois, en trottinant et je rentrais en train, ça me prenait toute la journée. Tout ça pour dire que j’étais loin de me préparer à un « ultra » (plus de 80km) en haute montagne...

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Sortie au Picou +

2016-09-18 19:36:57, Par : virginie

Le récit de la sortie au Picou ce dimanche 18 septembre avec Virginie et Sophie.
Une bonne prépa pour le stage de Peyreleau et pour les Hospitaliers smiley

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Résultats semaine 37

2016-09-18 19:08:42, Par : didier

Ah, ah, ce n'est plus un groupe trail !
Ce week-end, Jordi était sur le triathlon de Toulouse et Augustin sur une compétition régionale de course d'orientation à Lacanau smiley

Il faut donc que je modifie l'entraînement :
Mardi soir, nous irons faire la traversée du lac St-Clair à Balma (10 fois) puis nous irons rejoindre le bois rond à vélo en prenant quelques chemins de traverse ...
Les yeux bandés, je vous amènerai au fin fond du bois et vous essaierez de retrouver votre chemin pour rejoindre le club. Attention, les vestiaires ferment à 21h.
Voilà une bonne préparation !

Bravo donc à Augustin, 2e de son circuit à 17s du premier sur une course de 9,3km avec 190m de dénivelé. La prochaine fois sera la bonne !

Et bravo aussi à Jordi dans les 20% des classés et qui n'aura donc pas coulé ... La natation a été difficile mais la suite est allée en s'améliorant et avec l'envie d'y retourner l'année prochaine !

Triathlon de Toulouse - La Ramée (S) : 419 classés
Jordi Perrié : 83e en 1:20:42 (nat: 0:17:17, vélo: 0:39:46, cap: 0:21:02)

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Monnepal: Retour ...sur un retour +

2016-09-13 10:48:29, Par : GuiB

- "Gui, je retournerais bien faire la Monnepal.
- Ah oui! C'était effectivement sympa et convivial l'an dernier. Et puis, c'est un KV et ça pourrait aussi être une occas' pour un 1er test de reprise pour moi.
- On pourrait aussi partager l'idée et voir si d'autres seraient intéressés."

RdV est donc pris samedi midi à Beaudéan en compagnie d'Aurélie, Daniel, Sophie et moi pour 2 manches de 2km et 500m de D+.

L'organisation de cette 2ème édition est certes un peu différente de la précédente mais elle est toujours au top sur la course.
Et l'expérience, bien que âpre, est amusante!

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Résultats semaine 36

2016-09-11 22:10:01, Par : didier

De belles courses variées ce week-end et de beaux résultats :
- Alix sur le trail des Cascades, 2e féminine avec des sensations retrouvées et un moral au top !
- Pierlo et Lucie à la ronde de Thez, 1er et 2e féminine
- Sophie et Tom au triathlon de Toulouse, 1ère V3 sur la course féminine et 1er sur la course loisirs
- Denis au Montaut Côteaux Trail, 2e V3

Sans oublier François, Florian, Philippe et Thomas.


Trail des Cascades (25km, 1300D+) : 228 classés

Alix Paroux : 51e (2e féminine) en 03:08:25
Philippe Bournonville : 89e en 03:22:22


Montaut Côteaux Trail :

Saint-Barthélémy (8km, 101D+) : 78 classés

François Inesta : 60e en 00:52:28

Boucle des Roches (14km, 337D+) : 87 classés

Denis Nouxet : 32ème (2e M3) en 01:24:41
Florian Autret : 55ème en 01:31:20


Ronde de Thez à Feas (13,5km, 370D+) :

Pierre-Laurent Viguier : 1er en 53'
Lucie Puech : 2e féminine en 01:18


La Gaillacoise en relais (3x5km) : 145 classés

Thomas Pelletier : 40e en 20'59


Triathlon de Toulouse :

Sur le S jeunes et féminines :101 classés
Sophie Arnal-Brezun : 48e, 1ère V3 (50-55 ans) en 01:19:32

Sur le S loisirs (non licenciés) : 235 classés
Tom Arnal-Brezun : 1er en 01:06:48

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Photos des France de Trail court +

2016-09-11 00:33:47, Par : didier

Les photos des championnats de France de trail court sont arrivées smiley
Cliquez sur le titre pour accéder à l'article.

Encore bravo à la team Inès, Cyrille, François, Julien et Romain qui ont brillamment relevé le défi !

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Trail des cascades : samedi 10 septembre

2016-09-07 08:12:27, Par : philoubnv

Bonjour à tous,

Samedi 10 septembre aura lieu le trail des cascades, à roquefort les cascades (ariege) à 1 heure de Toulouse.
J'ai participé à ce trail a 2 reprises et je vous le conseille pour son tracé (trail dynamique vallonné), 2 distances sont proposées :

Trail des Cascades : 15€ : 25 km avec 1300 m D+ départ à 9h
Tour du Roc des Palombes : 12€ : 12 km 700 m D+ départ 10 h00

Les personnes intéressées me contactent par mail pour organiser un covoiturage depart de Balma vers 6h45.

pour plus d'informations voici le lien :
http://www.traildescascades.sitew.fr/#Course_et_programme.A

A plus

Philippe

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Résultats semaine 35 - France trail court et Monnepal

2016-09-04 08:23:32, Par : didier

A tout seigneur, tout honneur, je commence par les championnats de France de trail court à St-Martin Vésubie.
Un parcours magnifique mais difficile (montées droit dans la pente, descentes hors sentier, chemins rocailleux, ...) avec le soleil omniprésent.
Un très beau plateau également aussi bien chez les filles que chez les garçons (Lafaye et Fleureton vainqueurs).
A ce jeu, personne n'a démérité et tous ont bien fini, François malgré une cheville récalcitrante, Julien après son GRP, Romain qui a du faire avec quelques douleurs d'estomac, Cyrille et Inès forts jusqu'au bout !

Plus proche de nous, il y avait le Monnepal à Beaudean dans les Hautes-Pyrénées : 2 manches de 1,8km avec 550D+, classement sur la meilleure manche. Les filles très fortes avec Aurélie première et Sophie troisième, le retour de Guillaume que l'on retrouve avec plaisir dans les classements et Daniel toujours présent dès que l'occasion se présente d'un bon moment entre amis ! Bravo à tous !

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03/09/16 : France trail court (30km, 1800D+) : 270 classés

François Jouglar : 67e en 03:20:54
Romain Deboves : 170e en 04:18:02

03/09/16 : Open trail court (30km, 1800D+) : 407 classés

Julien Chapron : 15e en 03:37:30
Cyrille Huc : 148e en 04:43:45
Inès Marquié : 268e en 05:28:38

03/09/16 : KV Monnepal (2 manches de 1,8km, 550D+) : 60 classés

Aurélie Larribeau : 17e (1ère féminine) en 26:52
Guillaume Baudelocque : 20e en 27:22
Sophie Arnal-Brezun : 34e (3e féminine) en 30:18
Daniel Bellon : 37e en 31:18

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Mon Tour des Cirques - 26 août 2016 +

2016-08-31 00:00:23, Par : didier

Retour sur le Tour des Cirques, ultra-trail de 117km et 6700m de dénivelé positif. Cette épreuve du GRP (Grand Raid Pyrénéen) existe depuis 2 ans et vient s’intercaler entre le 80km et le 160km. Il y en a donc pour tous les goûts ... enfin, à partir de 80km quand même !

Le récit en cliquant sur le titre ...

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Le Monnépal – 3 septembre 2016

2016-08-29 10:31:28, Par : Aurelie

Une reprise en douceur ?

Je vous invite à participer à un KV qui se dispute en 2 manches.
Esprit excessivement convivial, typiquement champêtre et complètement népalais avec la présence de Dawa Sherpa !
Pour y avoir participé l'année dernière, je remet le couvert cette année, çà ne se refuse pas la bise de Dawa :-)

Et comme la course se déroule le samedi, il y a possibilité de rando, de VTT, de trail ou de farniente le dimanche.

http://monnepal.com/

Viendez nombreux !

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Reprise des entraînements

2016-08-29 08:36:59, Par : didier

Reprise des entraînements le mardi 6 septembre à 18h30

En forme !

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Résultats semaine 34 - GRP et CCC

2016-08-29 08:04:31, Par : didier

En attendant le résumé du GRP, voici les résultats du week-end. Bravo à tous !

26/08/16 : GRP Tour des Cirques (117km, 6700D+) : 269 classés

Didier : 15e (2e M2H) en 23:12:21

27/08/16 : GRP Tour des Lacs (84km, 5500D+) : 735 classés

Julien : 47e en 15:06:19
Philippe : 373e en 20:20:05

26/08/16 : CCC (101km, 6100D+) : 1386 classés

Manu : 243e en 18:57:42

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Récit de l'UT4M par Clément - 20 août 2016 +

2016-08-28 20:54:41, Par : didier

Le résumé de Clément sur l'UT4M, une des courses majeures de l'été, en cliquant sur le titre.

Clément part pour de nouvelles aventures, bonne route et à bientôt !

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Aneto - François et Thomas - 11 août 2016 +

2016-08-23 10:30:17, Par : Thomas Pelletier

Une magnifique virée à l'Aneto par François et Thomas pour la nuit des étoiles filantes !
Le récit en cliquant sur le titre.

Merci au pigiste pour ce super article !

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Résultats semaines 32 et 33

2016-08-21 22:22:39, Par : didier

Voici les résultats des 2 derniers week-ends.

Très belles places de Paul, 5e et 1er espoir aux Foulées de la Montagne Noire et de François 14e au trail de Moixero et qui a du batailler ferme face aux Espagnols, redoutables en montée.

Ce week-end, Clément obtient une belle 27e place sur le 90km de l'UT4M avec un parcours remanié en raison des conditions météo.
Florian, sur le tracé magnifique du Matterhorn Ultracks à Zermatt, est finisher ainsi que son fils Maxence : week-end réussi en famille !

14/08/16 : Foulées de la Montagne Noire (22,7km, 500D+) : 108 classés

Paul : 5e (1er ESM) en 01:39:59

14/08/16 : Trail de Moixero (17km, 1000D+) : 272 classés

François J. : 14e en 01:44:53

20/08/16 : Matterhorn Ultracks (31,5km, 1950D+) : 460 classés hommes

Florian : 319e en 05:28:05

20/08/16 : UT4M (90km) : 324 classés

Clément 27e en 10:50:34

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Résultats semaine 31

2016-08-09 22:44:44, Par : didier

Aurélie remporte le 36km du trail des Boudinaires chez les filles, devant Marion Clignet et Lucile Resplandy. La distance s'est transformée en 28km après des problèmes de balisage. Daniel, un des 6 à avoir fait les 36km, termine premier de ce groupe pour la gloire !
Nous n'en saurons sans doute pas plus sur les chronos et les places vus les problèmes rencontrés.

Jordi, au Championnat du Canigou, termine 139e sur 760 en 04:40:12.

Bravo à tous les trois et, en bonus, Jordi nous livre le résumé de sa course !

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De La Patée Pour chien Pas Si Dégueu !

Commençons par un peu d’histoire ! N’en déplaise aux élèves de radiateur du fond de la classe (dont je faisais partie par pur altruisme, afin que les autres n’aient pas trop chaud !)

C’est en 1905 que le Championnat du Canigou est né en hommage aux porteurs de glace qui descendaient sur leur dos des blocs de plus de 80kg destinés à rafraîchir la riche clientèle thermale vernétoise (merci le dépliant…).

J’arrête là car je vois déjà ceux du fond commencer à étudier la portance de leur avion en papier…

Bref revenons à nos moutons, enfin dans ce cas des chiens seraient plus appropriés…
Cette course était, avec l’Euskal, un des 2 objectifs de l’année, mais à la vue de ma prépa juin/juillet plutôt fantaisiste (type « farfadets de Limoges » pour les connaisseurs), je l’ai requalifiée de balade bucolique à tendance premier jour des soldes (à 800, la connexion avec la nature est un autre concept).
Au vu du nombre de ravitos, 9 sur 34km 2180d, décision est prise de ne pas prendre de sac, juste une petite bouteille dans la main pour se sentir libre comme Max.

Départ à la fraiche 7hoo, tranquilou (comme la rupture de Sardouille Michel) pour ne pas se mettre dans le rouge direct (rouge que je ne verrai jamais en fait).
Sur ces 18km de montée, le maître mot a été la marche rapide ! Et même si sur les pistes forestières je me faisais doubler par des gars qui trottinaient, à entendre leur respiration, une petite voix démoniaque criait en moi « HiHiHiiii ahahhaa » (ouais ça veut rien dire mais je me comprends).

Dès que la pente est devenue plus sévère, le rapport s’est inversé et l’euphorie est arrivée !
Un sourire de Joker s’est dessiné sur mon visage et je n’ai pas arrêté de doubler avec une sensation de légèreté déconcertante (pas de sac..) ! Que du bonheur pour finalement atteindre le clou du spectacle : LA cheminée ! Dernière portion avant le sommet qui se fait tout simplement en quasi escalade !

Pour la vue, je conseille de faire le parcours en rando car sur la course, surtout quand commence la descente, si tu lèves trop les yeux, tu risques de voir le paysage de très près dans le pif !

La descente est longue et magique, encore du bonheur (même si je n’aime pas Cali).
Une arrivée en 4h40 sans pépin (139ème sur 760 classés).
Je ne me suis finalement jamais mis dans le dur et du coup le temps est pas dégueu pour moi je trouve.

Vraiment une course à faire et sans sac !

Jordi

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Sortie au Cagire - 3 août 2016 +

2016-08-08 21:33:38, Par : philoubnv

Belle sortie sur le parcours du trail du Cagire avec Philippe, Florian et Julien.
Le résumé et les photos en cliquant sur le titre.

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Coucher de soleil au Mont Fourcat - 3 août 2016 +

2016-08-04 08:22:12, Par : didier

Mercredi soir, le rendez-vous était donné au sommet du Mont Fourcat pour un spectacle d'une grande quiétude ...
Plus de photos en cliquant sur le titre.

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Trail des Boudinaires

2016-08-01 23:31:58, Par : didier

Une compétition ce week-end ?
Le trail des Boudinaires à Sarp : 12, 21 ou 45km. Le 21km est l'épreuve finale du challenge Comminges Pyrénées : Trail des Boudinaires

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E-Motion Trail Saison 2 Episode 3

2016-08-01 23:00:56, Par : didier

E-Motion Trail, un magazine toujours sympa à regarder.
Cet épisode est tourné dans le Mercantour, lieu des prochains championnats de France, avec la participation de Sylvaine : S02E03 - Band of brothers

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Etirements activo-dynamiques +

2016-07-30 12:38:19, Par : didier

Voici une présentation des étirements activo-dynamiques à réaliser à l'échauffement pour préparer les groupes musculaires à une séance de travail.

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Interview de Paul +

2016-07-30 11:53:11, Par : didier

Voici l'interview de Paul, au club depuis 2 ans, meilleur espoir au Challenge des courses hors-stade de l'Aude 2015, passionné de course à pied et de sports mécaniques.

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Interview d'Aurélie +

2016-07-30 11:29:40, Par : didier

Voici l'interview d'Aurélie Larribeau, accro à la montagne et aux sports nature et qui s'est découvert depuis 2 ans une nouvelle passion : le trail !

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Transpyrenea Relais - La chaîne de l'Espoir +

2016-07-29 10:00:00, Par : Aurelie

Récit d'une étape de la Transpyrenea 2016 en relais, cette étape suit le GR10 depuis Luz-Saint-Sauveur jusque Cauterets, soit 67km pour 3200m de dénivelé positif.
Aurélie et Didier

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Interview d'Ines +

2016-07-25 21:31:46, Par : didier

Voici l'interview d'Ines Marquie, à l'occasion de son podium au Trail des Crêtes, support du Championnat Régional de Midi-Pyrénées (6e féminine, 3e licenciée)

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Pic du Montcalm - 20 juillet 2016 +

2016-07-21 09:53:23, Par : Aurelie

Récit de la sortie du 20 juillet au pic du Montcalm avec Aurélie, Sophie et Franck.

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Stage printemps Loudervielle - 4 et 5 juin 2016 +

2016-07-05 16:04:04, Par : didier

Le premier week-end de juin, le groupe trail du CA Balma était en stage à Loudervielle près de la station de Val Louron. En pleine préparation des trails de montagne dans les Pyrénées et dans les Alpes, rien de mieux qu’un week-end choc à fort dénivelé.

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Stage hiver Illier - 30 et 31 janvier 2016 +

2016-07-02 15:38:07, Par : didier

Les 30 et 31 janvier, avait lieu le stage hiver du groupe trail du CAB.
Stage hiver, drôle de nom pour ce début d'année 2016 tout en douceur !

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Stage printemps Luchon - 2 et 3 mai 2015 +

2016-07-01 16:20:18, Par : didier

Profitant du premier long week-end de mai, une partie de la Tribu Orange, et plus spécifiquement le groupe Trail, est allé peaufiner sa technique de grimpe et de descente sur les versants des montagnes avoisinant Luchon.

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Trail du Ventoux - 24 mars 2013 +

2016-06-30 16:10:47, Par : didier

Récit d'une virée sympa dans la Drôme pour le trail du Ventoux.
Avec Guillaume Baudelocque, Alex Lopepe, Fabrice Laffargue, Guillaume Verlaguet et Didier Arnal-Brezun

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Stage Gruissan - 2 et 3 avril 2016 +

2016-04-03 21:57:42, Par : didier

Stage trail et VTT à Gruissan début avril, raconté par Aurélie et sous l'égide de Phoebus ...

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